குழந்தை ஆரோக்கியமான உணவுமுறையானதுhealth tips for kids tamil

இருதய ஆரோக்கியம் ஒருங்கிணைந்த வாழ்க்கை முறை உணவின் முதல் படியாகும், இது உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை அதிகம் பெற உதவுகிறது.

 குழந்தை ஆரோக்கியமான உணவுமுறையானதுhealth tips for kids

குழந்தை உணவுமுறையானது 

இருதய ஆரோக்கியம் ஒருங்கிணைந்த வாழ்க்கை முறை உணவின் முதல் படியாகும், இது உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை அதிகம் பெற உதவுகிறது.  

சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ள குழந்தைகளுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - இது குழந்தைகளுக்கு ஒரு நல்ல உணவாகும், ஏனெனில் இது ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையைக் கொண்டுவருகிறது.  உணவு குழந்தைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

  அதிக கொழுப்பு 

  மிகவும் அடர்த்தியானது

  உயர் இரத்த அழுத்தம்

குழந்தை உணவுமுறை

  எனவே பேபி டயட் என்றால் என்ன?

 குழந்தை உணவு இதற்கு வேலை செய்கிறது

  சர்க்கரை கலந்த பானங்களை தவிர்க்கவும்

  தண்ணீர் குடிக்க குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கவும்

  தலையணை கிரீஸ் நீக்கவும்

  நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை ஊக்குவிக்கவும்

  சோடியம் அளவைக் குறைத்து, உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

  குழந்தைகளை  பால் குடிக்க ஊக்குவிக்கவும்

  வகை 1 நீரிழிவு, சிறுநீரக நோய், இறுதி நிலை சிறுநீரக நோய் போன்ற தீவிர சுகாதார நிலைமைகள்

  ஆரம்பகால கரோனரி இதய நோய், (அதிக கொழுப்பு), உடல் பருமன், ஆரம்பகால அறுவை சிகிச்சை, நீரிழிவு நோய் அல்லது வீட்டில் புகைபிடிக்கும் வெளிப்பாடு.

  அதிக ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்ட குழந்தைகள் இரண்டு வயதாக இருக்கும்போது.

 குழந்தை உணவுக்கு மாற வேண்டும்.  எனவே, பெற்றோர்களும் குழந்தை மருத்துவர்களும் தங்கள் குழந்தைகள் வளர வளர குழந்தைகளின் செய்தி செய்திகளை தொடர்ந்து வலுப்படுத்துவார்கள்.

  வழக்கமான முறையில் எப்படிச் செய்வது என்று மாணவர்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறது;  இதில் ஒவ்வொரு வயது,  செயலில் உள்ளடங்கும்

  தினசரி உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கவும்

  தினமும் 300 மி.கி.  அது குறைவாக இருந்தால், உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை தீர்மானிக்கவும்

  ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

  பால், காய்கறிகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள், முழு தானியங்கள், மீன், கோழி, பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள் மற்றும் விதைகள், அத்துடன் கொழுப்புகள் மற்றும் எண்ணெய்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் இனிப்புகளிலிருந்து சிவப்பு இறைச்சிகள்

  உங்கள் குழந்தை வளர்ச்சி ஒரே மாதிரியாக உள்ளது:

 குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டும், மேலும் 12 மாதங்கள் வரை, அவர்கள் திட உணவுகளை உண்ணத் தொடங்கும் போதும் தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டும்.

  குழந்தைகளுக்கான குழந்தை

  12 முதல் 24 மாத குழந்தைகளுக்கான சில பேபி-1 குறிப்புகள் கொஞ்சம் தொழில்நுட்பமாக இருந்தாலும், மற்றவை எளிமையானவை.

  தலையணை கிரீஸ் நீக்கவும்

  உங்கள் குழந்தை பாதுகாப்பாக இருந்தால், அவருக்கு இரண்டு வயதாகும்போது எந்தப் பாலுக்கும் பாலை மாற்றலாம்.

  பள்ளி வயது குழந்தைகளுக்கான சிறு குழந்தைகள்

  உங்கள் குழந்தைக்கு இரண்டு வயது ஆகும் போது, ​​முக்கிய பானம் பதப்படுத்தப்படாத பால் ஆகும்.

  இந்த குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை, இந்த வயதான குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் மொத்த கலோரிகளில் 25 முதல் 30 சதவிகிதம் உணவில் தேவைப்படுகிறது.

  இந்த உணவுகளில் பெரும்பாலானவை இன்னும் குறைந்த அளவு கனிமங்கள் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளுடன் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளில் அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.

  குழந்தைகளின் அளவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு குறித்து ஊக்குவிக்க இது ஒரு நல்ல வாய்ப்பு.

  சோதனைகள் மற்றும் சிறு குழந்தைகளுக்கான

 குழந்தை

  சர்க்கரை பானங்கள், பால் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் ஆகியவற்றைக் குடிப்பதோடு, ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்ற குழந்தைகளை ஊக்குவிக்க வேண்டும்.

  தினமும் காலை உணவை உண்ணுங்கள்

  குடும்பத்தில் உணவு உண்பது

  துரித உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்

  அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்பது, உடற்பயிற்சியின் அளவைக் கண்காணிப்பது மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வது இன்றைய காலத்திலும் முக்கியமானது.

  குழந்தை 

அடுத்த படிகள்

  அதிக கொழுப்பு உள்ள குழந்தைகளுக்கு  உணவு முதல் படி என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். 

 3 முதல் 6 மாதங்கள் எடுக்கும் குழந்தை உணவு மாற்றத்திற்குப் பிறகு, ஒரு குழந்தைக்கு அதிக கொழுப்பு உட்கொள்ளல் இருக்க வேண்டும், இது பின்வரும் காரணங்களுக்காக குழந்தைகளின் உணவில் மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்

  இரத்தத்தில் 25 முதல் 30% கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன

  இனிப்பு கொழுப்பிலிருந்து  கலோரிகள் குறைவாகவோ அல்லது சமமாகவோ இருக்கும்

அடினாய்டுகள் நாசி வெளியேற்றம் சளி வளர்ச்சி ஆகும்.  பெரும்பாலான பெரியவர்கள் குழந்தைகளில் காணப்படுகின்றனர்.

  பொதுவாக, அவர்கள் 20 வயதை எட்டும்போது குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க குற்றமாகும். 

 நோயாளியின் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை பல சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவும், ஆனால் உங்கள் குழந்தையின் உடல்நலம் குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், சோதனையை மீண்டும் திட்டமிடுவது நல்லது. 

 அங்கீகரிக்கப்படாத ஊசிகள் நாள்பட்ட சைனசிடிஸ் மற்றும் டான்சில்லிடிஸ் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.

 நோயின் முக்கிய அறிகுறிகள் தூக்கம், அடிக்கடி மற்றும் நீடித்த (2 வாரங்கள் வரை) காலரா, அடிக்கடி உலர் இருமல், இடைச்செவியழற்சி, காது கேளாமை. 

 நாசி நெரிசல் எப்போதும் முதல் அறிகுறி அல்ல, ஆனால் அடினாய்டு சரியாக உருவாகவில்லை என்றால், குழந்தை ஆபத்தான முறையில் சுவாசிக்கத் தொடங்கும், இது கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். 

 நோயின் காலம் மன வளர்ச்சி, நினைவகம், காது கேளாமை, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆகியவற்றில் உள்ள வேறுபாடுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.  

ஊதுகுழலில் நேரடியாக உள்ளிழுக்கும்போது, ​​​​அது சந்தேகத்தை ஏற்படுத்தும்.

 குழந்தைகளில் நாசோபார்னெக்ஸின் தோற்றம் பெரும்பாலும் அடினாய்டுகளுடன் தொடர்புடையது.  அடினாய்டோசிஸ் என்பது நாசி சளிச்சுரப்பியின் (அடினாய்டுகள்) ஒரு நச்சு ஆகும்.

  இது அதிகரித்த நாசி சுவாசம் மற்றும் வெப்பநிலை சேர்ந்து.  எனவே, உருளைக்கிழங்கை உடுத்துவதன் தோற்றம் குழந்தைகளில் ஆரோக்கியமானது.

 குழந்தைகளில் பெரியவர்களை எவ்வாறு நடத்துவது?

 பெரியவர்களுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பதைத் தீர்மானிக்க, நீங்கள் ஒரு நல்ல மருத்துவரிடம் இருந்து ஒரு கேள்வியை எடுக்க வேண்டும்.

  சிகிச்சைகள் அவர்களின் வயிற்றின் அளவையும் இடத்தையும் பாதிக்கின்றன.

  நவீன தொழில்நுட்பங்களுக்கு நன்றி, நோயறிதல் குழந்தைகளுக்கு ஒரு தனித்துவமான சூழலை உருவாக்கவில்லை.

 வயிற்றின் அளவு நாசிப் பாதையின் உயரத்தைப் பொறுத்தது.  மூக்கின் மேல் பகுதி (1 டிகிரி) மற்றும் 2/3 மட்டுமே சேர்க்கப்படும் போது, ​​பெரியவர்கள் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறார்கள் - ஒரு கவனமாக முறை. 

 நாசி குழி முழுவதுமாக மூடப்பட்டிருக்கும் போது குழந்தைக்கு வெகுமதியை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது (பிரிவு 3). 

 ஒரு எச்சரிக்கையான அணுகுமுறை பல்வேறு நடைமுறைகளைச் செய்வதன் மூலம் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை உள்ளடக்கியது. 

 மருந்து தொடர்பான மருந்துகளுடன் சிகிச்சையானது நோயின் குறைந்தபட்சம் புறக்கணிக்கப்பட்ட வடிவங்களில் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது மற்றும் ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே ஆலோசிக்கப்பட வேண்டும். 

 குழந்தைகளை துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சில பொதுவான சமையல் குறிப்புகள் இங்கே:

 ஒரு நாளைக்கு 5 முறை பாரஃபினில் ஒரு பாதத்தை நனைத்து, அவற்றை உலர அனுமதிக்க அடுக்குகளுக்கு இடையில் இடைநிறுத்தவும்.

 குளிர்சாதன பெட்டியில் 1 தேக்கரண்டி உப்பு சுத்தமான தண்ணீரில் நிரப்பவும்.  ஒரு நாளைக்கு பல முறை, உங்கள் மூக்கு மற்றும் தொண்டை கழுவவும்;

 2 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.  எல்.  ஓக் பட்டை, 1 டீஸ்பூன்.  எல்.  செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், சோள இலைகள்.

  ருசிக்க இந்த 1 லிட்டர் தூய நீர், ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து, 4-5 நிமிடங்கள் கிளறி பிறகு, 1 மணி நேரம் சேர்க்கவும்.  மன அழுத்தம்.  மூக்கில் 3-4 சொட்டு 2 முறை ஒரு நாள்;

 1 டீஸ்பூன்.  எல்.  யூகலிப்டஸ் பட்டை, 1 டீஸ்பூன்.  மலர்கள் காம்ஃப்ரே, 1/2 தேக்கரண்டி.  எல்.  

பிர்ச் இலைகள்.  1 டீஸ்பூன் சாப்பிடுங்கள் l.  200 மில்லி தண்ணீரை கலக்கவும்.

  ஏற்றுவதற்கும் இறக்குவதற்கும் 1 மணிநேரம்.  2-4 மாற்றங்களால் ஒரு நாளைக்கு 2-4 முறை குறைக்கப்படுகிறது,

 ஒரு நாளைக்கு 3 முறை பாரஃபினில் ஒரு பாதத்தை நனைத்து, அவற்றை உலர அனுமதிக்க அடுக்குகளுக்கு இடையில் இடைநிறுத்தவும்.

 - 3 வகைகள்.  புல், 2 டீஸ்பூன்.  செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் 1 டீஸ்பூன்.  தாய் மற்றும் மாற்றாந்தாய்.

  இந்த தொகுப்பை இரண்டு டேபிள்ஸ்பூன்களுடன் ஒரு கண்ணாடி குவளையில் பரிமாறவும்.  தெர்மோஸை 1 மணி நேரம் வைத்திருங்கள். 

 மன அழுத்தம்.  இரண்டு துளிகள் இரண்டு சொட்டுகளில் சேர்த்து 2 நிமிடங்கள், 2-4 துளிகள் கொதிக்கவும்;

 குழந்தைகளில் வயது வந்தோருக்கான டிமென்ஷியா சிகிச்சைக்கு மருத்துவ தீர்வுகளைப் பயன்படுத்துதல், பல இலைகள் குழந்தைகளுக்குக் கருதப்படுவதில்லை.

 குழந்தைகள் கொடுமைப்படுத்துவதைக் கவனிக்கும்போது, ​​பெற்றோர்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்கிறார்கள் - உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான, நன்கு அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணர்களை நம்புங்கள்.

 நவீன மருத்துவத்தில், லிசாவைப் பயன்படுத்தி லைசோசைம் சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது.  

முதல் பாடம் 12-15 அமர்வுகளைக் கொண்டுள்ளது. 

 முடிவைச் சரிசெய்ய உங்களுக்கு ஆண்டு முழுவதும் 3-4 கூடுதல் படிப்புகள் தேவைப்படும். 

 எலும்பியல் மருத்துவர்கள் இதை அடிப்படை சிகிச்சையாகக் கருதுகின்றனர். 

 சில சந்தர்ப்பங்களில், முகப்பரு வடுக்கள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு பரவி, சிறந்த அறுவை சிகிச்சையை வழங்கும்.

 துரதிருஷ்டவசமாக, சில நேரங்களில் குழந்தை நோயாளிகளுக்கு எந்த முடிவும் இல்லை.  

மாறாக, நாசோபார்ங்கிடிஸ் ஒரு வலுவான எதிர்வினை காரணமாக ஒரு குளிர் அல்லது சொறி தூண்டுகிறது, இது உடல் கொழுப்புக்கு பங்களிக்கிறது. 

 இதன் விளைவாக, பெரிய பூதக்கண்ணாடி மூக்கிலிருந்து காற்றுப்பாதைக்கு காற்றை மூடுகிறது. 

 பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், குழந்தைகளுக்கு அடினோகார்சினோமாவை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

 அடினிடைன் அகற்றுதல்

 குழந்தைகள் மீதான பாகுபாடு அறுவை சிகிச்சை 3 டிகிரியில் நன்கு அறியப்படுகிறது.  இது 1 மற்றும் 2 டிகிரிகளில் சில சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே வேலை செய்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, கடுமையான அடினாய்டுகளில்.

 ரசிகர்களிடம் இருந்து விடுபடுவதற்கு முன் கொஞ்சம் பயிற்சி எடுக்க வேண்டும்.  நோயின் போது விவாதம் நடக்கக்கூடாது.  முதலில் துர்நாற்றத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது முக்கியம்.

 குழந்தைகளில் பெரியவர்களை அகற்றுவதற்கான அறுவை சிகிச்சை எக்ஸ்ரே (கன்சோர்டியம் மெமோசிக்கோகல் மெடிக்கல்) மேற்பார்வையின் கீழ் செய்யப்படுகிறது. 

 குழந்தைகளின் ஆன்மீகத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதற்காக மருத்துவர்கள் பொது மயக்க மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்.  

அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் குழந்தைக்கு விளக்க வேண்டும்.  

அதை விளக்கவும், அது வலிக்காது. 

 நிரந்தர உறைபனியைத் தவிர்க்க, சுவாசிப்பது எவ்வளவு எளிது என்பதை எங்களிடம் கூறுங்கள். 

 ஒரு வார்த்தையில், அறுவை சிகிச்சையின் போது உங்கள் குழந்தை கவலைப்படாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

 முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் அடினாய்டுகள் மற்றும் நெத்திலிகளுக்கு இடையில் உள்ள சில பொருட்களால் தூண்டப்படுகின்றன. 

 உதாரணமாக;  மீண்டும் மீண்டும் வீக்கம் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களுடன். 

 இந்த கேள்விக்கு அவசரப்பட வேண்டாம் - இதய எறும்புகள் ஒரு முக்கியமான தற்காப்பு செயல்பாட்டைச் செய்கின்றன.  

முதலில், பழமைவாத அணுகுமுறையைப் பின்பற்றுவது நல்லது

  அதிகமான கலோரிகள் கொழுப்பு அமிலங்களிலிருந்து பெறப்படுகின்றன

  முடிந்தவரை போக்குவரத்தை தவிர்க்கவும்

  பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவு உங்கள் பிள்ளைக்கு அவர்களின் குழந்தைகளை திட்டமிடவும் கண்காணிக்கவும் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு உணவுமுறை மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான உணவுகள்: 

உணவைத் தவிர, சில நேரங்களில் குழந்தையின் எடை மற்ற காரணங்களால் அதிகரிக்காது.  

நோய் காரணமாக கூட, குழந்தையின் எடை அதிகரிக்காது என்று நம்பப்படுகிறது. 

 இதுபோன்ற பல சூப்பர்ஃபுட்கள் உள்ளன, அவை குழந்தையின் உணவில் ஒரு பகுதியை உருவாக்குவதன் மூலம் அதிகரிக்கலாம்.

 மோசமான வாழ்க்கை முறையின் மோசமான விளைவு பெரியவர்களை மட்டுமல்ல, குழந்தைகளையும் பாதிக்கிறது. 

 ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் இன்றைய உணவுமுறை பெற்றோரின் பிரச்சினைகளை அதிகரித்து வருகிறது. 

 குழந்தைகள் ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு பதிலாக நொறுக்குத் தீனிகளை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.  

இருப்பினும், பல குழந்தைகள் எடை குறைவான குழந்தைகளாக உள்ளனர், மேலும் அவர்களின் பெற்றோர்கள் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். 

 பெரும்பாலும் குழந்தைகள் சரியாக சாப்பிடுவதில்லை, இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. 

 குழந்தைகள் பொருட்களை சாப்பிடாமல் விட்டுவிடுவார்கள் அல்லது தூக்கி எறிந்து விடுவார்கள். 

 இந்நிலையில், குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பெற்றோர்கள் எடுக்கும் முயற்சி வீணாகிறது.

 மூலம், உணவு தவிர, பல முறை குழந்தையின் எடை மற்ற காரணங்களால் அதிகரிக்காது.

  நோய் காரணமாக கூட, குழந்தையின் எடை அதிகரிக்காது என்று நம்பப்படுகிறது. 

 இதைச் செய்ய, ஒரு மருத்துவர் அல்லது நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது சிறந்தது என்று கருதப்படுகிறது. 

 இருப்பினும், இதுபோன்ற பல சூப்பர்ஃபுட்கள் உள்ளன, அவை குழந்தையின் உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றப்பட்டு அவரது எடையை அதிகரிக்கலாம்.  

அறிய

 வாழை

 வாழைப்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட் ஏராளமாக உள்ளது மற்றும் கலோரிகள் மற்றும் இரும்புச்சத்தும் நிறைந்துள்ளது. 

 இதன் சோதனையும் நன்றாக இருப்பதால் குழந்தைகளும் ஆர்வத்துடன் சாப்பிடுவதுதான் சிறப்பு. 

 வாழைப்பழம் உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.  

நீங்கள் குழந்தைக்கு வாழைப்பழ குலுக்கல், ஓட்ஸ் அல்லது அதன் ஸ்மூத்தியையும் கொடுக்கலாம்.

 பால் பொருட்கள்

 பால் பொருட்களில் புரதம் மட்டுமல்ல, கொழுப்பும் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன, இதன் காரணமாக எடை அதிகரிப்பதில் சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது.

  மேலும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் கால்சியம் பால் பொருட்களிலும் உள்ளது.  

உங்கள் பிள்ளைக்கு பால் குடிக்க பிடிக்கவில்லை என்றால், வெண்ணெய், நெய், தயிர் மற்றும் பனீர் ஆகியவற்றையும் சாப்பிட கொடுக்கலாம்.

 கோதுமை கஞ்சி

 குழந்தைக்கு தினமும் கோதுமையால் செய்யப்பட்ட பொருட்களைக் கொடுத்தால், அது அவருக்கு மிகுந்த பலத்தைத் தரும். 

 பழங்காலத்திலிருந்தே கோதுமை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமாக இருக்க நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. 

 உங்கள் குழந்தை மெல்ல முடிந்தால், நீங்கள் அவருக்கு கோதுமை ரொட்டியைக் கொடுக்கலாம்.  கோதுமைக் கஞ்சியில் பச்சைக் காய்கறிகளைக் கலந்து சிறு குழந்தைக்குச் சாப்பிடக் கொடுக்கலாம்.