🌞 தமிழ்நாடு வெயிலுக்கு டப்பாங்கு போட இதை பின்பற்றுங்க!

💧 தண்ணீர் டெட்லாக்ஸ்

🔹 நாளைக்கு 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் கட்டாயம்!

🔹 மாம்பழம், தர்பூசணி, வெள்ளரி போன்ற ஜலதாரி பழங்கள் சாப்பிடுங்க.

🔹 தேங்காய் தண்ணீர், நார்த்தெள்ளி ஜூஸ் நல்ல தேர்வு!

🧂+🍬 உப்பு-சீனி பாலன்ஸ்

🔹 வெயிலில் வேலை செய்தால் ORS தீர்வு (1 லிட்டர் தண்ணீர் + 1 ஸ்பூன் சீனி + சிட்டிகை உப்பு) குடிக்கவும்.

🔹 இது டீஹைட்ரேஷனை தடுக்கும்!

🥒🍉 குளிர்ச்சி பழங்கள்

🔹 தர்பூசணி, வெள்ளரி, மூலங்கிழங்கு போன்றவை உடல் வெப்பத்தை குறைக்கும்.

🔹 நாளைக்கு 2 துண்டு தர்பூசணி சாப்பிடுங்க!

☂️ UV ப்ரொடெக்ஷன்

🔹 கருப்பு குடை, ஃபுல் ஸ்லீவ் ஷர்ட், SPF 30+ சன் ஸ்கிரீன் போடவும்.

🔹 மதியம் 12-3 மணி வரை வெளியே போகாமல் இருங்கள்!

🥗 ஈஸி ஃபுட்ஸ்

🔹 காரம், புளி, மிளகாய் குறைக்கவும்.

🔹 மோர் சாதம், கீரை சூப், பழச்சாறுகள் போன்ற லைட் ஃபுட்ஸ் சாப்பிடுங்க!

🔹 காலை 6-10 மணி அல்லது மாலை 4-6 மணி நேரத்தில் மட்டும் வெயிலில் நடவடிக்கை செய்யுங்கள்!

💦 ஈரத் துண்டு ட்ரிக்

🔹 கழுத்து, நெற்றி போன்ற பகுதிகளில் ஈரத் துண்டு வைத்தால் உடல் வெப்பம் குறையும்!

⚡ எலக்ட்ரோலைட்ஸ்

🔹 நல்லிக் கள்ளி சாறு, தென்னை தண்ணீர், வெல்லம் கலந்த தண்ணீர் சூப்பர்!

👕 லூஸ் க்ளோதிங்

🔹 பருத்தி துணிகள், சாண்டல்ஸ் போன்றவை உடல் வெப்பத்தை குறைக்கும்!

🧴 ஸ்கின் கேர்

🔹 அலோவேரா ஜெல், குளிர் தண்ணீர் ஷவர் எடுத்தால் தோல் பிரச்சினைகள் தவிர்க்கலாம்!

வெயில் காலத்தில் (Summer) சாப்பிட வேண்டிய சிறந்த பழங்கள் மற்றும் அவற்றின் சத்துக்கள்

வெயில் காலத்தில் உடலை குளிர்விக்க சிறந்த 10 பழ ஜூஸ்கள் – ஆரோக்கியம் & Refreshment!

📌 ஸ்பெஷல் டிப்:

✅ ஒவ்வொரு 30 நிமிடத்திற்கும் ஒரு ஸிப் தண்ணீர் குடியுங்கள்!

✅ உங்கள் சிறுநீர் வெளிர் மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால், அது நீர்ச்சத்து சரியாக உள்ளது என்பதற்கான அறிகுறி!

🔥 இந்த கோடைக்கால டிப்ஸ் ஷேர் பண்ணுங்க! உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வழி செய்யுங்கள்!